Holdtræning i Tobøl Aktivhus 2023/2024

 

Grundtræning m. puls & styrke v/Tina Gram Jensen

Mandag den 18.09.23 - 27.11.23 kl. 18.30 - 19.30 og

Mandag den 08.01.24 - 18.03.24 kl. 18.30 - 19.30

Varieret træning med øvelser, der styrker både kredsløb og muskler. Øvelserne er tilrettelagt, så man har mulighed for både at træne med egen kropsvægt eller med redskaber/vægte. ALLE kan være med, uanset grundform. Husk indendørs sko og evt. vand.

Pris kr. 500,00 for hele sæsonen (2 x 10 gange). Fri uge 42+7.

 

Yoga for MÆND, begynder+fortsætter v/Fysioterapeut Maria Hammerstrøm og yoga instruktør Hanne Kjær Jørgensen

Tirsdag den 19.09.23 - 28.11.23 kl. 17.30 - 18.30 og

Tirsdag den 02.01.24 - 18.03.24 kl. 17.30 - 18.30

Yoga for mænd er for alle mænd, der gerne vil have bevæget hele kroppen, samt få mere smidighed, spændstighed, afspændthed og balance i krop og sind. Der lægges vægt på at strække alle muskler og bindevævet i hele kroppen, træne åndedræt, kropsstabilitet/styrke og balance. Vi slutter timen af med afslapning/afspænding.

Bonus: Mere velvære fysisk og psykisk, mindre smerter, bedre søvn osv.

Husk evt. tæppe og vand.

Pris kr. 500,00 for hele sæsonen (2 x 10 gange). Fri uge 42 + 7.

 

Yoga (m/k), begynder+fortsætter v/Fysioterapeut Maria Hammerstrøm og yoga instruktør Hanne Kjær Jørgensen

Tirsdag den 19.09.23 - 28.11.23 kl. 18.45 - 20.00 og

Tirsdag den 02.01.24 - 18.03.24 kl. 18.45 - 20.00

Er for dig, der gerne vil have bevæget hele kroppen samt få mere smidighed, spændstighed, afspændthed og balance i krop og sind. Der lægges vægt på at strække alle muskler og bindevævet i hele kroppen, træne åndedræt, kropsstabilitet/styrke og balance. På dette hold bruger vi ekstra tid på afspænding og meditation.

Bonus: Mere velvære fysisk og psykisk, mindre smerter, bedre søvn osv.

Husk evt. tæppe og vand.

Pris kr. 500,00 for hele sæsonen (2 x 10 gange). Fri uge 42 + 7.

 

Motion og Samvær for seniorer v/Kis Aarhus

Onsdag den 20.09.23 - 29.11.23 kl. 09.15 - 11.15 og

Onsdag den 03.01.24 - 13.03.24 kl. 09.15 - 11.15

Vi træner både muskler, balance, hjerne og "latter-/snakkemuskler" og meget andet, som der er behov for, så man kan ha' et godt liv - også selvom man er blevet ældre. 1 time med motion og 1 time med kaffe, sang og snak.

Pris kr. 450,00 for hele sæsonen (2 x 10 gange). Fri uge 42+7.

 

Stolemotion (m/k) v/ Kis Aarhus

Onsdag den 20.09.23 - 29.11.23 kl. 10.45 - 11.30 og

Onsdag den 03.01.24 - 13.03.24 kl. 10.45 - 11.30

Stolemotion er aktiv træning på stol, hvor alle kan deltage - uanset fysisk niveau og balance. Formålet med stolemotion er at styrke funktionsevnen, så man kan klare hverdagen længst muligt og undgå faldulykker. Vi skal også lave lidt sjov motion - "det er jo sundt at le". Mød op den første dag og se, om det er noget for dig - ALLE kan være med, så ta' evt. også naboen med.

Er der spørgsmål eller problemer med kørsel, så ring til Kis, tlf. 20328095.

Pris kr. 450,00 for  (2 x 10 gange). Fri uge 42+7.

 

Gratis Udendørs træning (puls/styrke) V/ Tina Gram Jensen

Mandage uge 32-37 kl. 17.30 - 18.30  v/Tobøl Aktivhus

Tjek evt. Facebook gruppen " Udendørs træning i Tobøl) for evt aflysning pag vejr.

 

"Senior bevæg dig" - Aktiviteter og hygge for seniorer (m/k)

Torsdag den 21.09.23 - 30.11.23 kl. 09.30 - 11.30 og

Torsdag den 04.01.24 - 14.03.24 kl. 09.30 - 11.30

Seniorvenlige aktiviteter, bl.a. Kurling, Ringo, Floorball og Bob. Mød op til sjove aktiviteter og hyggeligt samvær, hvor der også er plads til kaffe og snak.

Pris kr. 300,00 for hel sæson (2 x 10 gange). Fri uge 42+7.

 

Tilmelding skal ske via vores hjemmeside www.tug-tobol.dk.  Man modtager herefter først en kvittering på tilmelding og senere sendes opkrævning pr. mail.